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2017.09.25  
口呼吸は万病の元(2)

口呼吸は万病の元①では口呼吸がいかに危険かを説明しました(^^)/

今回は口呼吸を治す方法をお伝えしたいと思います♪

まず口呼吸の原因は口の周りや舌の筋肉にも影響する『舌の位置』にあったことがわかりました!


ポカンと口が開いた人の多くは、咀嚼筋(物を噛むのに必要の筋肉)だけでなく、口輪筋(口を閉じたり開けたりする筋肉)や舌筋(舌を動かす筋肉)も衰えていたのです(>_<)


咀嚼筋はガムを噛んだりすることで鍛えられます。

しかしそれだけでは口輪筋や舌筋を鍛えることはできません!
そこで、それらを鍛える方法として生まれたのが『あいうべ体操』です。


〈あいうべ体操の基本的なやり方〉

①「あー」と口を大きく開く

②「いー」と口を大きく横に開く

③「うー」と口を強く前に突き出す

④「べー」と舌を突き出して下に伸ばす


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まずはこれを1日30セット続けてみてください(*^-^*)


最初はあまり舌は大きく出ませんが、毎日続けるうちに出せるようになります(*‘∀‘)

慣れるまでは30セットを2~3回に分けて行ってください♪


参考文献
   『免疫を高めて病気を治す  口の体操 「あいうべ」  今井一彰 著』



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是非ご覧ください(*^^)v

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